老年人如何预防骨质疏松和骨折

来源:互联网
更新时间:2016/7/7 4:47:23
责任编辑:李志喜
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老年人如何预防骨质疏松和骨折

骨质疏松门诊

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一、骨质疏松症的误区——绝非简单的“缺钙”

骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病,特点是骨量减少,易于骨折。老年人全身脏器功能减退,特别是肝肾功能衰退明显,致使体内活性维生素D缺乏,继而引起人体对钙的利用率下降,骨量减少,并且肌肉平衡能力下降更易跌跤,骨质疏松造成的骨折发生率也大大上升。此外,女性从更年期开始,卵巢功能衰退所致的雌激素骤然减少,也会加速骨量丢失,加重骨质疏松症状。

二、骨质疏松症的危害——静悄悄的流行病精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

骨质疏松,骨量丢失本身,在多数时候并没有症状,因此医学上称其为“静悄悄的流行病”。老年人只有当骨量丢失达到比较严重的程度,发生腰背疼痛、身高缩短、甚至骨折时,才会对骨质疏松引起重视。

三、骨质疏松症的预防——饮食+运动

为了维持骨骼健康,延缓骨量流失,人体需要每日从饮食中摄入足量的钙和维生素D。老年人每天钙的摄入量应不少于800-1000毫克,含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等,富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

除了合理的饮食,维持每日适量的运动也是不可缺少的,特别是适量的户外运动,并保证充分的日光照射,在预防骨质疏松中具有重

要作用。

四、民间补钙观念的错误----喝骨头汤补钙精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

骨头汤里钙含量微乎其微,并含有大量的油脂。进食骨头汤即不能起到补钙作用,还会大大增加心血管疾病的发生率。

五、骨质疏松症最严重的后果——骨折

骨质疏松症导致骨折的死亡率仅次于心血管疾病,已经引起国际医学界的高度重视。老年人因骨质疏松引起的髋部骨折,1年内死亡率高达20%,致残率更是高达惊人的50%。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

六 、老年人骨折的直接原因——跌倒: 内因:1)衰老导致感觉迟钝、反应变慢,视力减退。

2)老年人易患各种中枢神经系统疾病,平衡能力下降。

3)衰老导致神经肌肉协调性下降,肌肉力量下降。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

外因:路面不平、杂乱的环境、湿滑的地面、环境光线不足等。

七、骨质疏松性骨折的预防——策略:

1)进行正规的抗骨质疏松治疗。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

2)提高预防跌倒的重视程度:

改善家居环境,规则摆放物品,增加室内照明,保持地面干燥、在容易滑倒的厨房、洗手间等处铺防滑垫;佩戴眼镜改善视力;穿着舒适的服装,保证鞋底防滑;定期体检,排除心、脑血管疾病的风险。

3)适当的体育锻炼,延缓中枢神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

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