快速腰部减肥操怎么跳

来源:互联网
更新时间:2016/7/7 11:14:34
责任编辑:鲁晓倩
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    腰部脂肪多多是很多女性都存在的问题,那么如何消除局部的脂肪呢?怎么样可以最快瘦腰的运动,让你在最短的时间内平坦腹部,塑造迷人的腰腹线条。 

 

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步骤/方法

?第一节:两腿分开站立,两手叉腰;先向左侧扭转腰部至最大限度,再向中侧扭转;连续进行10~20次。

第二节:两腿分开站立,两手叉腰,先向前、再向左右弯腰,然后直立,重复10次。

第三节:站立,背靠墙或树,两手向上伸直,腰向后弯;两手扶倖墙或树由上向下移,直至不能再弯为止,然后直立,连续5~10次。

第四节:躺在床上或垫子上,闭眼,两腿交替伸直和屈膝,动作要缓慢,并与呼吸相配合,呼吸均匀深长,并注意躯干肌肉的适当放松。

第五节:仰卧床上,右膝关节屈曲,使大腿尽量靠近胸部,停l~2秒后再伸直;然后换左腿进行;可交替进行数次。

第六节:先取左侧卧位,左臂垫在头下面,双腿稍微弯曲,然后尽量屈曲右腿,使膝关节接近头部,再慢慢伸直;两腿交替进行10次后,改换右侧卧位做重复动作。

中午或者晚饭后我会吃一粒快纤瘦,他可以从食物源头阻止肥胖的产生,让身体不在吸收身体中的脂肪,这样瘦腹部就很快,对于上班族因吃多肥胖久坐形成的小肚腩,效果尤为明显。同时含有的脂肪消耗成分快速渗透并作用身体皮下层,针对皮下脂肪快速消耗。做到真正快速减肥不反弹,彻底摆脱脂肪型肥胖?

 

注意事项

要坚持做才有效果噢

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