椅上瑜伽动作详解,OL必学!

来源:互联网
更新时间:2016/5/2 10:31:38
责任编辑:李志喜
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只要有把椅子就可以做瑜伽?当然了,瑜伽就是这么平易近人:尤其是椅上瑜伽,OL再不用大叹上班太忙没办法运动,其实.有把椅子就oK了!

工具/原料

椅子

步骤/方法

第一招:椅上转头式

这一招可灵活颈部,预防肩颈疼痛及感冒消除疲惫,美化颈部线条。

动作:

坐在椅子上,双腿并排,双手放于腿上,头部轻轻顺时针旋转.保持呼吸顺畅。

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第二招:椅上肩臂式

这一招可很好地消除肩颈酸疼,柔软肩关节,美化手臂线条,促进血液循环。

动作:

双手放于肩部,肘关节向前,手部固定于肩部,肘关节向外绕圈。

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第三招:椅上骆驼式

这一招可矫正驼背,主要用来美化颈部与胸部曲线,而且还能预防感冒。

动作:

双手撑于背后,吸气头向上,并达到极限,呼气头向下,放松颈部。

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第四招:椅上转身式

这招可以促进血液循环及新陈代谢,转身动作亦可消除腰部赘肉,达到纤腰效果,同时还能消除肩背酸痛。

动作:

坐在椅子上,双脚交叉,手一前一后,身子缓缓向左转,达到极限;回至正面后再缓缓向右转。

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第五招:椅上后视式

这一招可矫正脊椎不正,消除疲惫,更有纤细腰围、美化身材的功效。

动作:

坐在椅子上,双脚交叉,手一前一后,头缓缓向后看,达到极限;回至正面后再从另一方向向后看。

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注意事项

严格按照步骤要求

www.xue163.com true http://www.xue163.com/9/4336/92596.html report 2655 椅上瑜伽动作详解,OL必学!,只要有把椅子就可以做瑜伽?当然了,瑜伽就是这么平易近人:尤其是椅上瑜伽,OL再不用大叹上班太忙没办法运动,其实.有把椅子就oK了!工具/原料椅子步骤/方法第一招:椅上转头式这一招可灵活颈部,预防肩颈疼痛及感冒消除疲惫,美化颈部线条。动作:坐在椅子上,...
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